Sommarutmaning 2017

För några år sedan hade jag sommarutmaningar där jag utmanande mig på olika sätt inom träning. Jag känner att jag behöver lite extra pepp nu och då upplever jag att utmaningar fungerar bra för mig. 
 
Så här kommer nu sommarens utmaningar för 1 juni till 31 augusti : 
 
1. Den långa promenaden 
Rörelse, natur och frisk luft. 3 saker jag tycker om och mår bra av. 3 saker jag får alldeles för lite av. Därför har jag satt upp att jag skall gå eller springa 100 km under den här perioden. Det är lite mer än 1 km per dag, tanken är att komma ut lite varje dag men alla dagar räknas så det kan bli lite längre promenader vissa dagar.
Mål: 100 km promenad eller jogg/löpning. 
 
2. Fokus och mindre bekvämlighet. 
Jag tränar relativt mycket men det händer väldigt ofta att jag tappar fokus på träningen och drar ut på tiden eller att jag blir för bekväm i min träning. Detta gör att träningarna blir långa men utan egentligen vettigt innehåll. Därför är utmaningen att försöka få träningar med stort fokus och mindre bekvämlighet. Varje träningspass poängsätts i kategorierna "fokus" och "bekvämlighet" efter en poängskala 1-5. Poängen räknas sedan ihop i slutet av utmaningen. 
Mål: Samla ihop så många poäng som möjligt. 
 
3. Bra kondition ger bra träning
God kondition är en bra grund för den andra träningen.  Min kondition och uthållighet är inte riktigt där jag vill vara, därför skall jag försöka få ihop några löparpass under sommaren. Löpningen får kombineras med annan träning, får ha upplägget löpning/gång men enbart gång på max (ca) 2 minuter i rad och behöver vara på minst 30 minuter. 
Mål: 10 st löparpass 
 
4. Grönt är skönt och mat likaså
Jag behöver bli bättre på att äta. Själva maten i sig är helt okej men jag slarvar. Därför vill jag i sommar fokusera på att få i mig vettigt med mat. Grönsaker, lunch och middag och lite mellanmål, planerat och bra mat. Varje dag ger poäng beroende på hur bra jag ätit där 6p är max och 0p minst. 
Mål: Samla ihop så många poäng som möjligt. 
 
Så, det var sommarens utmaning. Nu kör vi för att sedan 31 augusti sammanfatta hur det gått.  
 

Träningen, resan och drömmålet

 
 
Jag tror alla någon gång har drömt om att göra något speciellt, kunna något speciellt. En del satsar på drömmen andra låter det bara förbli en dröm. En del är tillfredsställda med att drömmen förblev endast en dröm, andra kan inte släppa drömmen men tar aldrig det där steget för att nå drömmen.

Jag var en utav de där som lät drömmen bli just det… bara en dröm. I början var jag tillfredsställd med det. Men ju längre tiden gick och ju fler gånger jag försökte sätta upp mål för mig själv utan att nå dem eller bli nöjd med resultatet desto mindre tillfredsställd blev jag.

När jag i slutet av våren och början av sommaren hade jag sån prestationsångest varje gång jag skulle träna så att jag tillslut bara kunde träna teknik och stretch började jag fundera på vad det var jag egentligen ville. Och jag insåg om jag någon gång i livet skulle bli tillfredsställd med min träning måste jag under en längre tid försöka nå det mål, den dröm som jag så länge velat nå. Det var då jag bestämde mig för att nu skall jag en gång för alla ta det där steget och börja vandringen mot mitt mål.
 
Målet är att sommaren 2016 ställa upp i minst 1 längdhoppstävling och då kunna behärska det, vara fullt fokuserad och inte hamna alltför mycket efter alla. 
 
Jag har tränat i en månad nu. Det är fantastiskt! Jag älskar det! 
Jag kämpar och lär mig nya saker, jag tränar lite allmän friidrott och hoppar ganska mycket. Jag tränar styrka och explosivitet. Jag joggar lite och ibland springer jag intervaller. Jag försöker skapa kontroll över höfter och koll på kroppen. Och varje pass jag tränar så lär jag mig något nytt, något jag gör eller något jag inser om mig själv. 
 
Jag förvånas ständigt över mig själv. Förvånas över hur lugn jag är, hur lätt jag antar nya saker, hur jag kan samla mig och alla mina tankar när jag skall göra något nytt. Jag är imponerad hur jag kastar mig in i saker som jag inte gjort innan, hur jag på något sätt accepterar att jag inte kan allt, hur jag biter ihop och bestämmer mig för att göra de om och om igen tills jag lärt mig det. Och kroppen förvånar och imponerar på mig. Jag gör saker jag aldrig trodde jag skulle klara av, trots att det antagligen funnits där i kroppen. Jag tror på mig själv och vågar misslyckas.
 
Jag går min egen väg, kämpar mot mitt eget mål men samtidigt så känner jag mig inte ensam. Jag trodde att jag skulle få slita ensam, få många frågor om varför, få motstånd och andra inte så positiva reaktioner. Men faktum är att reaktionerna bara har varit positiva. Jag har fantastiskt folk runt omkring mig som har kommit med hejarop och uppmuntrande kommentarer, jag tränar (och jobbar) på det bästa stället man kan vara på när man vill uppnå något, jag har hamnat i en friidrottsklubb som jag trivs väldigt bra med och där jag få växa i min egen takt. Jag har en friidrottstränare som är ärlig och hjälpsam och jag har en coach som är fantastisk duktig och som har öppnat upp en helt ny träningsvärld för mig. 
 
Inte en enda gång under den här månaden jag har tränat har jag haft prestationsångest eller känt minsta spår av den trots att jag utsatt mig själv för nya saker, för prövningar, för saker jag vet att jag egentligen inte kan. Och varje gång jag hoppar så hittar jag känslan av något nytt, jag börjar lära känna min kropp mer och mer. Jag är trött i kroppen, speciellt benen och sover mer än någonsin (jag gör typ inget annat än sover, äter, sover, jobbar, vilar, tränar... osv...).
 
Jag är lugn och lycklig (skiner som ett barn varje gång jag har tränat eller pratar om träning). Jag inser för varje dag att det kommer vara själva "resan" i sig som kommer vara det tjusiga, det kommer vara utvecklingen, hur jag utvecklas, det jag lär mig, hur jag kämpar, sliter, faller, tar mig upp som kommer vara fokus. Målet känns inte just nu som det viktigaste utan det är själva resan dit. Men när det blir lite tufft och jobbigt (framför allt för benen) då ser jag mot målet och fortsätter kämpa. 
 
Ni skall veta och jag tror ni anar. 
Hur mycket jag älskar det här och hur jag glad jag är att jag vågade, bestämde mig och började. 
  
Jag skrev på kontrak med mig själv.
Där det står att jag skall forstätta kämpa även om det blir lite motigt. 
 
 
 
 

111 dagar kvar till sommaren - 200km närmare sommaren

Igår fick jag någon slags kris. Jag började längta så efter sommaren. Efter värme, ljus, grönska, promenader, träning i solen, sola, bada, kvällsfika på altanen, hänga i stugan, morgondagg, varma kvällar, tidiga morgonar. Allt detta på grund av att jag öppnade ett fönster för det var lite för varmt i mitt rum för att jag skulle kunna somna snabbt. 
 
Började fundera på hur jag skall göra för att få det att kännas lite bättre. Tänkte att det kanske mest beror på att jag är ute så sällan nu för tiden. Jag har max 10 steg till bilen och det tar inte mer än 1,5 minuter från bilen till entrén till jobbet, då när jag har ställt mig längst ner på parkeringen. 
 
Så kom jag på att om jag börjar gå många promender nu så kommer jag märka hur det blir mer och mer vår och sedan försommar, sommar. De tjocka vantarna som byts mot tunna som sedan byts ut mot ingenting. Vinterjackan som övergår till vindjacka, till tröja, till t-shirt till linne. Underställsbyxorna som byts ut mot de vanliga byxorna, till de långa tightsen, korta tightsen till shortsen. Varje promenade lite närmare sommaren.
 
Det enda sättet att få ut mig är att jag ge mig en utmaning. Något som är utmanande men inte för svårt för det kommer jag inte hinna med. Så där lagom svenskt. Bestämde mig för att sätta upp ett mål. 200km tom 1 juni. Lagom mycket utmaning. 200km i sol, regn,vind. 200km med lycka, frisk lyft, frihet. 
 
Idag har jag gått 0 km. 
Tur att det 111 dagar kvar till 1 juni.
 
Det är bara 111 dagar kvar till sommaren.