Svettig och skön fredagskväll

När jag gick ut genom dörren från jobbet idag var det varmt, en helt annan luft än när jag gick in på jobbet i morse. Det doftade fuktig sommar och jag fick sommarkänslor. 

Hade planerat att träna men var inte alls sugen på det men eftersom jag skrivit ner exakt vad jag skulle göra kände jag att jag inte kunde banga. Åkte till gymmet och körde passet. Det var mycket vilja idag! Dels för att jag var seg men också för att det var väldigt varmt.  Kämpade och kämpade och lyckades ta mig igenom passet med två stora femmor (se inlägg från 1 juni, punkt 2). Efter passet var jag som en dränkt bäver. En go känsla! Känslan av stolthet och trötthet är en fin kombination. Det skapar mersmak. Åkte från gymmet - trött men nöjd. 

Hemma hann jag precis dra ut markisen innan regnet kom så nu sitter jag under den och då och då kommer det ett lätt regnfall som smattrar mot markisen. Fåglar sjunger, det är fortfarande varmt och om regnet inte ökar blir jag nog sittande här en stund.

Det är inte alltid som det behövs mycket för att hitta de där stunderna. I kväll behövs det inte ens sol, bara lite värme i luften. Det är ingen speciellt vacker kväll men ändå är det skönt.. Det är så jag försöker njuta av sommaren - njuta av det lilla, lite varje dag. 

När man räddar sig själv

När man vaknar 06.28 och den första tanken som slår en är "skulle inte jag morgonträna idag?" och sedan kommer på att "just det ja! Jag flyttade ju på träningen"...


... Då blir i alla fall jag ganska så lättad för 
1. Det är alltid lite jobbigt att försova sig men när det är morgonträning känns det ännu mer tråkigt.  

2. Jag hade inte orkat hålla fokus på träningen nu på morgonen...jag hade knappt orkat träna alls. 

Tacksam för mitt kloka beslut!  Nu dags för jobb och i kväll träffa S. Träning får det bli till helgen, då skall jag även sova&vila och det skall bli så skönt! 

Men först kör vi fredag! Så... ha en härlig fredag!  

Hmm... skulle inte jag morgonträna..?

Sommarutmaning 2017

För några år sedan hade jag sommarutmaningar där jag utmanande mig på olika sätt inom träning. Jag känner att jag behöver lite extra pepp nu och då upplever jag att utmaningar fungerar bra för mig. 
 
Så här kommer nu sommarens utmaningar för 1 juni till 31 augusti : 
 
1. Den långa promenaden 
Rörelse, natur och frisk luft. 3 saker jag tycker om och mår bra av. 3 saker jag får alldeles för lite av. Därför har jag satt upp att jag skall gå eller springa 100 km under den här perioden. Det är lite mer än 1 km per dag, tanken är att komma ut lite varje dag men alla dagar räknas så det kan bli lite längre promenader vissa dagar.
Mål: 100 km promenad eller jogg/löpning. 
 
2. Fokus och mindre bekvämlighet. 
Jag tränar relativt mycket men det händer väldigt ofta att jag tappar fokus på träningen och drar ut på tiden eller att jag blir för bekväm i min träning. Detta gör att träningarna blir långa men utan egentligen vettigt innehåll. Därför är utmaningen att försöka få träningar med stort fokus och mindre bekvämlighet. Varje träningspass poängsätts i kategorierna "fokus" och "bekvämlighet" efter en poängskala 1-5. Poängen räknas sedan ihop i slutet av utmaningen. 
Mål: Samla ihop så många poäng som möjligt. 
 
3. Bra kondition ger bra träning
God kondition är en bra grund för den andra träningen.  Min kondition och uthållighet är inte riktigt där jag vill vara, därför skall jag försöka få ihop några löparpass under sommaren. Löpningen får kombineras med annan träning, får ha upplägget löpning/gång men enbart gång på max (ca) 2 minuter i rad och behöver vara på minst 30 minuter. 
Mål: 10 st löparpass 
 
4. Grönt är skönt och mat likaså
Jag behöver bli bättre på att äta. Själva maten i sig är helt okej men jag slarvar. Därför vill jag i sommar fokusera på att få i mig vettigt med mat. Grönsaker, lunch och middag och lite mellanmål, planerat och bra mat. Varje dag ger poäng beroende på hur bra jag ätit där 6p är max och 0p minst. 
Mål: Samla ihop så många poäng som möjligt. 
 
Så, det var sommarens utmaning. Nu kör vi för att sedan 31 augusti sammanfatta hur det gått.