JHH

Det har varit en småtuff vecka. November tar ut sin rätt kan man säga. Det har varit en trött vecka, framför allt onsdag till fredag var trötta, sega dagar och kroppen var inte alls i form. Det har också varit en sisådär träningsvecka. Så klart. Suget efter träningen finns inte där, den där extraorken finns inte riktigt. Känslan är att jag hellre lägger tiden på att vila istället för att träna. På ett sätt känns det jobbigt att inte kunna träna som vanligt samtidigt som jag på något sätt vet om att så här är det; det brukar kännas så här för mig i slutet av hösten och början av vintern. Istället för att trycka på kroppen, köra den mot väggen och inte få någon utveckling eller resultat väljer jag istället att anpassa mig efter kroppen. Hålla igång men med lite mindre press. 

 

Här är en liten lista på saker som jag försöker göra nu så att träningen verkligen blir av:

• Sätta rimliga mål 
  Om kroppen inte är i helt i form och jag vet att jag är trött och sliten brukar det hjälpa att också anpassa målen därefter. För min del har jag försökt uppmuntra mig själv att i alla fall träna 3 gånger i veckan istället för 5. Heller att det blir 3 bra pass än att träningen inte blir alls för att jag har satt upp för höga mål. 
• Vara nöjd med resultat efter mål
  Om målet är att träna 3 gånger i veckan och jag lyckas med måste jag ju också vara nöjd med det eftersom det var mitt mål. Även om det inte blir lika många pass som andra veckor har jag ju nått de målen jag satt upp.
• Bestämma vad jag vill fokusera på
  Vad är det viktiga i träningen? Vad är det jag vill behålla? Att träning är en färskvara vet vi. Att vara medveten om att den här minskade träningen kommer påverka mina resultat och min utveckling tror jag är viktigt (annars blir besvikelsen stor). Att bestämma sig för var fokus skall ligga och också lägga fokus, energi och tiden på det jag verkligen vill träna. 
• Ta bort allt överflödigt
  Jag har valt att bara köra 3-4 övningar i vissa pass även om jag annars kanske skulle ha kört 1-2 övningar till. Att ställa sig frågan "varför" är nyttigt ibland. Att göra något bara för att man alltid gör det är onödigt om man inte har energi nog. Återigen; "att lägga energin på rätt saker"
• Andas. Det är inte helt livet
  Visst, jag har satt upp ett, för mig, stort mål som är viktigt för mig. Och ja, träning är bra för kroppen och kan i vissa fall också göra så att kroppen blir fräschare, stressen försvinner för en stund och kroppen får energi. Men vad händer i det stora hela? Vad händer med livet om träningen för några veckor inte går bra? Jag är så mycket mer. Livet är så mycket mer. Och när jag slappnar av och inte tänker så mycket brukar också träningen gå bättre. Att fokusera och vara disciplinerad är viktigt på vägen mot ett mål men att trycka på kroppen för långt är inte nyttigt. Att andas och låta kroppen komma igen är också viktigt.